进入5月后，广州一天比一天热了，很多南方地区的气温也都纷纷升高，5月也是高考生们正在冲刺的时候，都在忙着各门功课的复习。

在夏季天气比较热，要多给孩子们提供一些“消暑食物”和“营养丰富”的食物，这5种食物多给孩子吃，给孩子们增加一些营养，天气热，也能让孩子们精神十足地迎接高考。

【大脑喜爱的食物】孩子学习用脑比较多，给他们吃一点大脑喜爱的食物。 【烤鱼片】

俗话说得好“身体累了多吃肉，大脑累了多吃鱼”，孩子们每天从早到晚的学习，用脑比较多，压力也比较大，现在大部分的高中生，都是住校的，每天都是在学校食堂吃饭，我们可以给孩子准备一点烤鱼片，让孩子们平时作为小零食吃一点，既好吃，又能给孩子补充营养。

鱼肉中的营养比较丰富，含有丰富的蛋白质、多种维生素、叶酸、钙、铁、磷等营养成分，我个人比较喜欢鳕鱼片的口感，松软清甜，特别好吃，孩子不上课的时候，在宿舍里一边复习功课，一边嚼一点烤鱼片，吃着好吃的烤鱼片，心情也能舒畅好多，学习也就更有精神头了。

【每日坚果】

“坚果”相信做家长的朋友们应该都不陌生，一般家庭都有给孩子们每天吃一点坚果的习惯，坚果可以算得上是植物的精华部分了，坚果的种类也比较多，像核桃仁、榛子仁、巴旦木这些干果营养都很丰富，富含着丰富的蛋白质和多种维生素等营养成分，给孩子们准备一点每日坚果，让孩子每天吃一包，补充一点营养，是很不错的。

每日坚果搭配上比较合理，多种坚果混合搭配，还搭配了果干，这样吃起来既营养又好吃，坚果的香味和果干的酸甜相互融合，越嚼越香，平时孩子可以在吃早餐的时候吃上一包，每天早上给孩子补充一些营养，让孩子们能够精神饱满地去迎接一天的学习。

【卤鹌鹑蛋】

鹌鹑蛋是一种营养丰富的美味食材，鹌鹑蛋中富含着丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、多种维生素、钙等营养成分，拥有丰富营养的鹌鹑蛋也有着动物中的人参的美誉，这种卤好的袋装鹌鹑蛋很适合住校的孩子们，可以选择小包装，去好皮的鹌鹑蛋，吃起来很方便，不用担心一袋太多了，吃不完坏掉了。

卤鹌鹑蛋的口味比较多，可以选孩子们喜欢的口味来，孩子每周回家的时候，给孩子带上几包，让孩子早上吃一点，或者是平时饿了的时候吃一点垫一下肚子都很好，营养又好吃，对于住校的学生很实用，吃着营养又方便。

【消暑】夏天，天气炎热，我们再来说说消暑食物。 【绿豆糕】

夏天天气越来越热了，消暑的食品也要给孩子们准备好，可以预防孩子因为天气太热出现不适感，绿豆糕是我们常用的消暑美食，用绿豆精致而成的绿豆糕，不仅可以帮助我们消暑，吃起来口感也很好，既能给孩子做小零食，也可以帮助孩子消暑，一举两得哦。

绿豆不仅可以帮助消暑，营养上也比较丰富，绿豆中含有丰富的蛋白质、叶酸、多种维生素、钙、铁等营养成分，孩子吃一点用绿豆制成的绿豆糕，还可以帮助身体补充一些营养，绿豆糕吃起来绵软可口，很适合给孩子们做消暑的小零食吃。

【酸梅汤】

酸梅汤是我国的一道传统消暑饮品，喝起来冰凉酸爽，非常开胃提神，我今天要和大家推荐的是自己熬制的酸梅汤，不是勾兑而成的，真材实料自己熬制的酸梅汤给孩子们喝着更加放心，可以选择搭配好的酸梅汤料包，这样做起来很方便。

自己煮也不复杂，将食材清洗一下放入无纺布袋里，放入水中泡一会再煮，煮30分钟左右，再放入冰糖和桂花，放凉后就可以喝了，还可以放冰箱里冰镇一下更好喝，平时周末煮一点给孩子喝挺好的，消暑开胃又营养。

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